37周岁做试管能成功吗&弱精少精做试管&便秘老不好该怎么办?教你9个小妙招,
来源:未知     作者:admin      时间:2023-01-14 23:57      阅读量:695

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长期便秘总是与多方面因素有关,比如日常饮食不当或者有不良的生活习惯等等,除了及时就医外,还要从多个层面入手来缓解便秘的困扰。

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那么便秘老不好该怎么办呢?

1、多吃高纤维食物

比较常见的高纤维食物就是新鲜蔬菜,当然仅仅吃蔬菜是不够的,还可以搭配一些糠皮以及麦麸。这样一来饮食当中可供身体摄取的纤维量就会进一步增加,粪便体积会进一步增大,这有利于刺激肠胃蠕动,帮助排便。

2、多喝水

如果吃了很多高纤维的食物便秘依旧,就要注意多喝水,每天至少保证要喝8杯水,特别是早晨起来的时候,喝一些淡盐水不仅有利于软化大便,而且还可以起到清洁肠道的作用,有利于身体健康。

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3、多吃蜂蜜与淀粉类食物

蜂蜜的主要作用就是可以让肠道变得更加润滑,所以大便会容易从肠道当中通过,而淀粉的作用就是吸收一定的水分,让粪便变得更软,方便排出。

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4、补充维生素B

维生素对于身体健康的重要性是不言而喻的,其中维生素B族能够起到让肠道增加紧张力的作用,所以可以让大便顺利通过肠道。补充维生素B我们可以吃一些粗粮或者豆类食物,效果会比较好。

5、食物挑选要有取舍

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8、养成自我按摩的好习惯

经常对腹部进行自我按摩可以让局部的气血更加流通,有效增强肠胃的蠕动,而且可以起到辅助治疗便秘的作用。但是需要注意一点,按摩的时候力度要适中,不能过于用力,否则会影响到肠胃的功能,反而不利于便秘的治疗。

9、养成良好的作息习惯

每天做到早睡早起,不仅可以让人的精神倍增,改善不良情绪,而且还可以让肠胃保持通畅。当肠胃通畅了,便秘的症状也就会有所缓解,再配合其他疗法,便秘很快就可以治好。特别是上班族,一定要注意劳逸结合,利用业余时间多出去参加一些文体活动,这不仅仅是为了解决便秘的问题,关键是还能够提升对疾病的抵抗力。

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