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2021-02-22广州代怀孩子 佚名

  生完孩子以后最重要的就是坐月子了,那么你知道怎样坐月子吗?坐月子分四季,夏季坐月子进补注意这4点!

  咱们中国人养生讲究天人合一,饮食休息都要符合自然规律。按照这个说法,女人坐月子也分四季,巧进补。如果孕妈在夏季坐月子,就要掌握夏季坐月子进补的技巧。夏季新妈妈吃什么才能更好的调理自己的身体呢?

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  1、饮食多样化

  夏季坐月子要注意食物的搭配合理,主食副食搭配合理,粗细都要有。主食中有粗粮和细粮,搭配合理就能够补充营养,也可以提升产妇食欲,加速产后恢复。副食上也要多样化,肉、菜、奶样样都有,这样可以月子营养均衡。

  2、荤素适中

  夏天坐月子不仅营养要丰富,食材更应该多样化。无论是只吃肉,还

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是只吃菜,都是不合理。只有植物蛋白和动物蛋白都吸收,身体才能更健康。同时蔬菜水果不能少,这样就可以补充丰富的维生素。

  3、多喝水

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  夏季天气炎热,出汗很多,身体会流失大量水分,这时就需要产妇及时补水,防止脱水。及时补充水分,也能够增加乳汁分泌和提升乳汁产量。

  4、少吃多餐

  到了夏季,正常人都胃口不好,何况刚刚生完孩子的产妇呢。如果吃不下,不要强迫,正点吃饭的时候可以少吃点,上午和下午各加餐一次。夏季食物不在多,在精,坐月子一定注意饮食的品质,不在量。

  推荐食物

  1、糯米粽

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  原料:新鲜粽叶4 张,糯米150 克,

  红枣6 颗。

  做法:1、 糯米先用清水泡一夜。2、 新鲜粽叶洗净;红枣洗净、去核。3、将糯米和红枣裹在枇杷叶上包成粽子,蒸熟后即可食用。

  营养功效:糯米粽具有补中益气、暖脾健胃和止汗的功效,适宜夏季选用,尤其适合产后多汗、气血

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两虚的新妈妈食用。

  荷叶粥

  

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  原料:新鲜荷叶1 张,粳米60 克,冰糖适量。

  做法:. 荷叶、粳米分别洗净,备用。. 粳米煮成粥,待粥熟后加适量冰糖搅匀。. 荷叶铺在碗内,将粥倒入即可。

  营养功效:荷叶粥能清暑利湿、止血、降血压、降血脂,夏天因暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤的新妈妈可适当食用,但是注意不要过量。


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