前列腺增生的锻炼方法 5种锻炼方法包你痊愈!
来源:未知     作者:admin      时间:2023-03-20 13:11      阅读量:422

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全身抖动

这是最简单的一种锻炼方法,具体做法是:

两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后,以两膝及臀部为着力点,全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快,即将结束时,又要逐渐放慢,使下半身有温热感即可,每天早晚各一次。

2

跑步

跑步是前列腺增生患者最适合的一种运动,这是因为跑步保护前列腺的效果是最好的,虽然运动对运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。

3

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热水坐浴

宜安排在便后及临睡前进行。水温已能前列腺增生的锻炼方法 5种锻炼方法包你痊愈!
忍受为度,每次坐浴15-20分钟,坐浴中可收缩肛门及会阴部位数次。坐浴后,以左右手剑指分别按摩会阴、肛门81次(此法还可防治内外痔)。冬季为保持水温,可在坐浴时添加热水。

4

收腹提肛操

收腹提肛操也是一种很好的锻炼方法,随着自己的自主呼吸,吸气时收小腹缩肛门,呼气时放松,连续做百次,每天上、下午各做一遍,姿势不限,站、坐和卧位均可。

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