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十月怀胎，很多妈妈们都希望剩下健康的宝宝，然而很多孕妇迫于生计，怀孕5、6个月依旧在一线奔波。有些妇女就会因劳累过度而流产，少数还有过流产经历。

习惯性流产的饮食注意事项：

注意事项之一、富锌食物

植物性食物中含锌量较高的有萝卜、豆类、小米、花生、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，鸡肝、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等含锌也比较多。

注意事项之二、富含蛋白质、维生素的食品

例如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等食物习惯性流产患者应该多吃。

注意事项之三、富含精氨酸的食物

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如墨鱼、鳝鱼、芝麻、海参、木松鱼、章鱼、花生仁、核桃等。

注意事项之四、动物内脏

此类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，习惯性流产患者适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

习惯性流产妇女适当注意饮食营养是必需的。平时也应该多注意休息，不定期常煲汤喝。譬如母鸡汤、排骨汤鲫鱼汤等等，煲汤时加些红枣、枸杞子之类效果更好。习惯性流产的妇女，平时和孕期不宜吃辛辣、味浓等刺激性强的食物（如干姜、葱、蒜、辣椒、酒等），不宜过多吃油炸火炒热气重的食物，尽量不吃或少吃腻食物。宜吃清淡之品如蒸鱼、鸡汤、排骨汤、蒸蛋、肉饼汤；多吃蔬菜水果。主食可吃大（小）米饭（粥）、面条、馒头、花卷、包子，力求做到花样翻新，品种越杂越好。未怀孕前参加适量的体育锻炼，增强体质。怀孕后，不可过劳，不要过度扭转腰部，避免撞击下腹部。

习惯性流产吃什么好

1、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，习惯性流产患者适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

2、选食富含各种维生素及微量元素、易于消化的食品：如蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等，胃肠虚寒者。

3、选择一些富含精氨酸的食物：芝麻、花生仁、核桃等，富锌食物：比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；

4、在正常饮食的基础上，少吃费蓉，适当限制脂肪。

哪些偏方能预防习惯性流产

1、阿胶粳米粥

配方：阿胶30克，粳米50克。

制作：去阿胶捣碎炒黄为末，粳米煮成稀粥，临熟时加入阿胶搅匀。用法：晨起及临睡前服用1剂，可持续服用。功效：养血止血，补肾安胎。

主治：用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。

2、北芪炖鲈鱼

配方：黄芪50克，鲈鱼500克，生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量。制作：将鲈鱼去鳞、鳃及内脏，洗干净。黄芪装入纱布袋内扎紧口，同鱼共放进锅内，加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。将过至武火上烧沸，用文火炖熬至熟即成，可加少许味精。用法：每天吃饭前食用，可多次食用。功效：益气填精，健脾利水。

主治：妊娠胎动不安，小腹下坠，气短懒言，或伴四肢水肿者。

3、安胎鲤鱼粥

配方：活鲤鱼1条（约500克），苎麻根20~30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。

制作：将鲤鱼去鳞及内脏，洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎，去渣取汁，加入鲤鱼汤中。再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。用法：早晚趁热食用，连用3天。功效：清热养血，益阴安胎。

主治：适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。

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4、葡萄干莲子汤

配方：莲子100克，葡萄干30克。

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制作：莲子去皮心，与葡萄干同入锅，加水适量，共煮熟即成。用法：每日分早晚服用，吃莲子肉、葡萄肉，饮汤，连服10剂。功效：补气养血，清热安胎、主治：用于气血虚兼内热之先兆流产。5、南瓜蒂煎

配方：南瓜蒂5个，红糖适量。

制作：南瓜蒂水煎成汤，去渣后加入红糖调匀即可。用法：每日1剂，分2次服用，连用1周。功效：安胎止血，补中益气。

主治：适用于脾胃虚及先兆流产，胎动下血。

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