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备孕前要做些什么准备工作呢？怎样才能生一个健康聪明的宝宝，这是很多年轻女生关注的问题？这个问题首先得看你备孕出了多少力！话说胎宝宝就是照着精子卵子画出来的，当今社会的生活环境不那么好，激素肉、雾霾、PM2.5......危机四伏，为了生一个健康的宝宝，备孕工作是一定要提前做好的。

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备孕时间

卵子每月成熟一个，上个月的生活习惯影响这个月的卵子质量。精子需76天成熟，喝酒、抽烟、生病会影响接下来76天的精子质量。因此人体对除基因以外的损伤修复需三个月的时间，因此能备孕3个月以上是极好的。

以下10条备孕注意事项教你怎样生一个健康宝宝：

1、知道自己的月经周期，开始使用试纸找自己的排卵规律，知道早孕反应的几种典型身体症状和表现。

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2、怀孕前3～6个月，夫妻双方做了全面孕前检查：优生四项、妇科检查、血常规、尿常规、粪常规、肝功能、染色体检查、体格检查等。

3、进行口腔和妇科检查，对相关问题已经进行了全面和彻底的治疗。

4、每日三餐准时，减少在外用餐次数，营养均衡；男性、女性同时补充叶酸/男性调养身体(养精)3个月以上。

5、不使用指甲油、美容美发、增白抗皱等美妆产品；不喝奶茶、可乐及其他加甜味剂饮品等。

6、调整日常娱乐消遣习惯：男性避免穿着牛仔裤、少泡澡、少骑车。

7、半年内没接触射线，备孕期药品使用咨询过医生，专门整理了家庭药箱。

8、长效避孕药停用6个月以上；戒烟/酒/咖啡/垃圾食品3-6个月以上。

9、6个月内没有居住或长时间处于新房/新办公室/新车的环境中。

10、每天作息已经有所调整，尽可能在11点前入睡、每周至少3次运动，保证1个小时以上的运动时间。

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