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核桃仁是大家都非常了解的干果之一，也是大家喜爱的。经常食用，不仅可以增强抵抗力，健脑补脑，滋阴补血，还可以防止衰老，滋润皮肤！因其营养丰富多彩，热值高，相对植物油也很多。那么大家担心的问题来了。吃核桃会发胖吗？其实不是，适当吃核桃也可以有减肥的效果！

一、可以吃核桃仁减肥吗？

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瘦身期间其实可以吃核桃。虽然核桃的热量和脂肪率比较高，但是瘦身期间适量摄入也没关系，但是一定不能多吃，不然会胖的。

二、核桃仁的常见问题

1.不要吃太多。

如果摄入过多，就不容易灵活利用，还会被身体储存为胆固醇，导致肥胖。

2、应该选择时间的概念

吃核桃可以在早上或者中午吃，但是饭后吃会导致一天热量摄入过多，非常容易发胖。建议早餐后一小时服用，不宜过多，三粒上下即可。早上基础代谢充沛，非常容易被消化。

3.核桃仁不适合配酒吃。

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由于核桃仁性热，多食化痰热功，纯粮、纯酒也受欢迎，两者均可引起血热。慢性咯血的人要忌口。如支气管扩张、肺结核患者，喝纯粮、纯酒会咯血，不搭配核桃仁吃也会生病。

三、吃核桃的作用

1.核桃仁具有活血化瘀、活血化淤的功效:在中医中，核桃仁常用于跌打瘀阻、腹痛、跌打损伤等病症。

2.核桃仁有消食、止咳、化痰的作用:由于核桃仁有一定的活血化瘀作用，用于肠燥便秘，可积血生血。

3.核桃仁有止脱发、生发乌发的功效:核桃仁中所含的蛋白质正是头发所需要的。长期涂抹核桃仁可使头发乌黑、柔顺、光亮，对白发、枯发有极好的效果。

4.核桃仁具有护肤、延缓衰老、延年益寿的功效:核桃仁中的营养成分和维生素是护肤的好助手，长期涂抹可以防止人体皮肤开裂和雀斑。

5.核桃仁可预防中风、老年痴呆症等症状:核桃仁中含有的抗氧化剂是维持心脑血管疾病的有益物质，可合理预防动脉硬化、冠心病、高血压。

6.核桃仁具有壮阳补肾的功效:核桃仁中的核桃油具有极好的壮阳补肾功效。

7.核桃仁有缓解压力，镇静的作用:核桃油有负血压的作用，对于当代压力大的年轻人来说是非常好的选择。

8.经常吃核桃还可以减少我们患抑郁症、糖尿病、乳腺癌和其他症状的几率。

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