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如今，越来越多的夫妻开始崇尚“优生优育”，因此，很多夫妻在备孕期间，就开始补充叶酸。

在备孕过程中，女性朋友们似乎总是要比男性更上心一些，而男性朋友们似乎也把“补充叶酸”当成了准妈妈的专利。

但实际上，在备孕期间，准爸爸也是需要补充叶酸的。

叶酸在备孕期间的重要意义

简单来说，吃了叶酸并不能保证胎宝宝一定健康，不吃叶酸也不一定说明胎儿有问题，二者之间不具备简单的因果关系。

但是从优生优育的角度来说，那些备孕期间吃叶酸的夫妻，肯定是做好预防，这要比时候的弥补更有效。

备孕期间，男性也需要补充叶酸

男性体内叶酸的含量对于精子的质量有至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，那么会降低精子的活动能力，使受孕的机会降低。

另外，叶酸含量过低，也会使精子中携带的染色体数量异常，如果这些异常的精子和卵子结合，很可能会引起胎儿缺陷，即使成功怀孕，也是增加女性流产的几率。

另外，大部分的男性都有吸烟、酗酒的习惯，这样的行为对于精子的损耗更大，所以平时多多补充叶酸，对于男性的生育能力是有很大提高的。

日常除了基本的口服叶酸片之外，一些食物中也含有一定的叶酸，像“菠菜、莴苣、胡萝卜、西红柿、动物肝脏、蛋类、橘子、猕猴桃”等。

男性补充叶酸的量

对于男性每天补多少叶酸并没有一个标准，大多数情况下，每个人每天补充的合成叶酸都不超过1毫克，一般情况下，男性和女性备孕期间每天补充0.4毫克的叶酸就足够了。

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当然，每个人的身体情况不一样，叶酸具体补多少，遵医嘱就行，大家不要擅自增加用量，叶酸补充多了会导致肠胃不适，甚至还会影响身体健康。

男性服用叶酸期间的注意事项：

1.戒烟戒酒

值得注意的是，男性在服用叶酸的期间，最好要戒烟戒酒，因为酒精摄入过多，会阻碍机体对于叶酸的吸收。

另外，从备孕角度来说，男性也要改掉吸烟酗酒的习惯，这样才是真正的“优育”。

2.其他药物的影响

在注意烟酒对于叶酸效果的影响之外，同时也要注意日常所服用的药物，其中一些都有可能影响到叶酸的吸收效果。

因此，服用叶酸一定要遵医嘱，在医生的专业指导下，科学地补充叶酸。

拓展阅读：这几种食物也会让男性精子更健康

1）抗氧化剂的食物

经常吃“抗氧化剂”的食物，能提高男性的生育能力，像蓝莓、草莓、橙子之类的水果，里面都富含氧化剂。

2）富含锌的食物

富含维生素和锌的食物，可以帮助精子的产生和促进精子的运动，像生蚝、牛肉、鸡肉等。

写在最后：

那些有打算生宝宝的夫妻，爸妈可以同时在备孕期间科学地服用叶酸，这样不仅能提高妈妈的身体素质，也能提高爸爸的精子质量和数量，这样自然也会增加宝宝出生后健康的几率。

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