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  我们都知道,孕期运动能够使孕妇远离妊娠高血压、释放心理压力、缓解疲倦;又能使宝宝得到更多的营养、刺激让胎儿发育

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提升胎儿免疫力。那么,孕代孕全包多少期运动又有什么要注意的呢?

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  1、孕早期要“慢”

  适合运动:散步、慢跑、打台球。

  在妊娠1-3个月内,相对于呕吐表现,更多见的是精神不济,总想睡觉。这种情况不必太担心,嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。

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因为这个时候基础新陈代谢增加,身体内分泌系统产生了变化,所以热量消耗快,血糖不足,可能导致嗜睡。孕妇除了保证足够的睡眠,一定要安排些运动,千万别闷坐在家里或躺在床上。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能,而打台球是调节心情的运动方式。

  头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不世纪代怀孕正规紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。运动过程中,如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳,应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血,需立即去医院。

  2、孕中期要“轻”

  适合运动:游泳、健身球、慢舞。

  这时候妊娠进入了稳定期,此时胎盘已经形成,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效代孕正规公司的保护。妊娠中期可适度地进行体育锻炼。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭东骏代孕公司伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身,让身体适应水的温度,游泳以无劳累感为佳。

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这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。

  孕妇一定要根据自己的情况来做运动,除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如跳舞、玩健身球。孕中期的体重增加,身体失衡的情况孕妇还未完全适应,这个时候切记不要做平衡运动,以免发生意外。

  3、孕晚期要“缓”

  适合运动:舒展体操、孕期瑜伽、棋类。

  代妈会遗传给孩子什么随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,代孕妈妈的背部及正规排名代怀孕公司腰部的肌肉常处在紧张的状态。这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

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另外,孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

  近预产期的代孕妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。在运动时,要注意控制运动强度。

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